Yoga para iniciantes

Yoga para iniciantes

Introdução aos tipos de Yoga e seus benefícios

Você está à procura de Yoga para iniciantes?

Bom, antes de sair por aí fazendo aulas, vídeo aulas ou utilizando um guia de posições de Yoga para iniciantes, recomendo que você leia este artigo. Algumas questões fundamentais serão tratadas, como:

• O que você pode esperar dos diferentes tipos de Yoga?

• Como é a alimentação de quem pratica?

• Como escolher um professor?

Essas perguntas e outros assuntos importantes serão esclarecidos.

Se você optou por fazer aulas online em vídeo, mas não tem
absolutamente nenhuma experiência com o movimento do corpo, tome
cuidado, sempre verifique quem são os profissionais que estão
compartilhando informações com você, seu corpo é essencial para o seu
desenvolvimento, portanto, a qualidade da informação que ele recebe, faz
uma grande diferença.
 

É claro que você pode experimentar fazer alguns exercícios de
respiração e relaxamento em casa, os efeitos são perceptíveis em pouco
tempo. Mas se você já tentou fazer, sabe o quanto é difícil manter tais
exercícios por mais de uma semana ou um mês.

Isto é completamente normal, é necessário adquirir novos hábitos para
manter uma prática sozinho e às vezes você vai levar mais tempo do que
gostaria.

Algumas pessoas se habituam mais rápido porque percebem que estão presas dentro de um ciclo que fica repetindo as mesmas experiências, então, sentem vontade de romper este ciclo,

Já outras, querem permanecer nele mas não sabem o que estão escolhendo, então precisam de mais tempo para se acostumarem com a ideia de que mudanças, são muito positivas para o bem estar e para felicidade.
 

É importante uma decisão firme e um sentimento sincero para realizar uma prática sozinho, por este motivo, aulas com um professor experiente e que está disponível para tirar todas as suas dúvidas, no início, pode te ajudar muito a criar uma boa base. A ideia é que com o passar do tempo você vá conquistando uma prática pessoal, no entanto é importante que primeiro você conquiste o hábito de se cuidar.

O que é yoga e para que serve

O que é yoga e para que serve

Não há evidências precisas do surgimento do Yoga, mas alguns estudos indicam que foi por volta do século VI e V a.C outros estudos sugerem que foi antes.

A palavra Yoga comumente é traduzida como união, mas segundo o Dr. Edwin Bryant a tradução mais correta é concentração. Alguns autores ocidentais, de linhagens diretas dos Yogis Modernos, como o autor A. G. Mohan, sugerem que um bom sinônimo para Yoga nos dias de hoje é a palavra reintegração, sendo que:

Reintegração refere-se à capacidade de reconectar com sua natureza amorosa que é capaz de manter os pensamentos e decisões na direção positiva dos acontecimentos. Como se todos os acontecimentos, fossem apenas uma pista da direção do sentido da sua vida.

Concentração é associada ao objetivo final do Yoga o Samadhi e refere-se à compreensão da existência, a maioria dos tipos de Yoga podem apresentar um passo a passo para o início desta jornada.

A prática constante do Yoga, proporciona meios para perceber os obstáculos e maneiras de superá-los, partindo do princípio que primeiro você precisa conhecer os seus limites, aceitá-los e então começar a expandi-los, em alguns casos expandir quer apenas dizer, abrir mão.

Talvez possa te interessar um livro digital gratuito que escrevi chamado “Os obstáculos da mente” onde apresento esses conceitos com mais profundidade, esse livro  também é conteúdo interessante de Yoga para iniciantes.

Atualmente, há muitas fotos nas redes sociais com pessoas realizando posturas do Yoga, mas não se deixe enganar, Yoga não é sobre o que você faz, mas como você faz.

4 fatos sobre yoga para iniciantes

4 FATOS SOBRE YOGA pARA INICIANTES

Não é necessário ser flexível para praticar yoga, se você começar uma aula hoje com um bom professor, essas quatro qualidades vão ser ativadas simultaneamente na primeira aula:

1. Força física: aperfeiçoada através das posições de Yoga.

2. Força emocional: desenvolvida com os exercícios de meditação e também com as posturas.

3. Aumento de flexibilidade: com os alongamentos que as posturas oferecem.

4. Peso adequado: Quando você tem as três qualidades acima, a sua tendência natural é ter mais autocuidado e autocontrole.

Portanto, mesmo que seja uma prática de Yoga para iniciantes, desde o primeiro movimento ou exercício de respiração a ideia de tornar-se mais forte de maneira integral, ou seja, no corpo, na mente e na emoção, já estarão presentes.

Se a orientação que o praticante do Yoga estiver recebendo estiver correta, a força física se torna um equivalente da força emocional, estar forte para os acontecimentos imprevistos por exemplo. Já, a flexibilidade seria a capacidade da mente em ir além do já aprendido ou do já conhecido.

A esta altura você já deve ter se dado conta que não se trata só de encontrar uma atividade física que você gosta para entrar em forma, mas de crescer em outros sentidos também.

Por que muitos praticantes são veganos?

Por que muitos praticantes são
vegetarianos ou veganos?

Primeiro,  vamos deixar algo bem claro aqui, não é necessário ser vegetariano ou vegano para aprender Yoga.

No entanto,  é verdade que muitos praticantes não consomem carne de nenhuma natureza, inclusive frango e peixe.Você deve estar se perguntando: Porque, se são proteínas importantes para o corpo?

Muito bem, um forte motivo que leva muitos praticantes do yoga a adotarem uma dieta assim, é uma regra de conduta conhecida como ahimsa. A palavra Ahimsa pode ser interpretada como ausência de crueldade ou injustiça e está presente nos textos antigos sobre Yoga.

Todos nós sabemos que qualquer criatura viva luta até o último segundo para proteger seu corpo da dor e da morte. Há muitos praticantes que preferem não ter vínculo com o sofrimento e a morte de animais então eles deixam de consumir tais alimentos.

IMPORTANTE: Muitas pessoas que defendem essa visão, mencionam que todos os nutrientes necessários para o ser humano podem ser encontrado no reino vegetal, no entanto tenha muito cuidado ao retirar proteína de fonte animal da suas refeições.

Se você pretende fazer este tipo de mudança alimentar, é muito importante um acompanhamento médico para ter certeza que seu corpo está sendo nutrido de maneira adequada, uma alimentação vegana de qualidade, pode exigir muitos cuidados.

Um dos objetivos a ser alcançado pelo praticante do Yoga é a limpeza das toxinas presentes no corpo mas, se uma determinada opção alimentar está reduzindo suas capacidades físicas ou intelectuais, então novamente você deve refletir sobre ahimsa, afinal, isso também pode ser considerado como um tipo de crueldade ou violência contra você mesmo.
 

A melhor dieta é aquela que tem equilíbrio e que é combustível para conduzir o praticante do yoga para uma etapa muito importante da prática, a autorrealização, que por sinal, é intransferível.

O alimento não é só aquilo que comemos, é também o que pensamos, sentimos, vemos e ouvimos.

A auto-observação é um poderoso aliado do praticante do Yoga, durante as refeições, experimente permanecer presente enquanto come, uma respiração profunda antes de iniciar a refeição pode ajudar, esse é sem sombra de dúvida um exercício básico de Yoga para iniciantes e pode ser praticado por toda vida.

Esse hábito é tão poderoso que podemos até descobrir intolerâncias alimentares, a medicina antiga da Índia chamada de Ayurveda diz o seguinte: “Não somos aquilo que comemos, mas aquilo que conseguimos digerir”.

Se você quiser mais informações sobre este assunto, recomendo assistir ao vídeo que fiz sobre o pão de trigo, onde realizo uma investigação profunda desse alimento que para mim sempre foi uma paixão, para assistir, clique aqui.

o que é preciso para aprender yoga

O que é preciso para aprender Yoga?

Primeiramente, interesse em se conhecer, depois, coragem para se transformar.

A maioria das aulas de Yoga para iniciantes podem durar de 1 à 2 horas, mas também há seções curtas de 20 ou 30 minutos e você só precisa levar roupas leves e confortáveis.

Eu diria que para uma primeira aula, há três regras de ouro:

1. Não vá super perfurmado, durante as práticas de Yoga, há muitos exercícios de respiração profunda, esses produtos podem acabar atrapalhando.

2. Evite praticar de relógio, brincos grandes, esses objetos podem atrapalhar o seu professor na hora de te ajustar em uma postura. 

3. Se você chegar atrasado, fique invisível  antes de entrar na sala e em silêncio se posicione sem chamar atenção de ninguém, deixe para cumprimentar as pessoas no final da aula.

BENEFÍCIOS DO YOGA

Para falar dos benefícios do Yoga para iniciantes, vou separá-los em duas partes, primeiro os aspectos gerais que podem ser encontrados na maioria das práticas conduzidas por professores experientes e que se mantém atualizados. No final deste artigo você vai encontrar algumas sugestões de como escolher um professor.

A lista abaixo representa os benefícios do yoga:

• Aumento de flexibilidade, mobilidade e amplitude do movimento.

• Aumento da força muscular.

• Concentração.


• Desobstrução da via respiratória e maior oxigenação.


• Perda de peso.


• Ativação da circulação sanguínea que causa uma sensação revigorante.


• Aumento da disponibilidade física e atlética.


• Aumento da proteção contra lesões.


• Redução da dor para pessoas com câncer, esclerose múltipla, doenças autoimunes e hipertensão, bem como artrite, dores nas costas, pescoço e outras condições crônicas.

Lendo essa lista, você pode pensar “Nossa, então o Yoga é bom para tudo”, mas eu diria o seguinte, ele pode ser um forte aliado para tudo, ou seja, devido à visão completa que a prática tem do ser, desde o iniciante até o atleta, o idoso e a gestante podem desfrutar dos benefícios do Yoga.

Segundo o  American Council on Exercise (ACE) uma prática regular pode em 2 meses melhorar sua flexibilidade de 13% a 35%.

 

Se alguns tipos de Yoga são somente meditativos, como podem produzir aumento da força muscular?

Mesmo que você desenvolva uma prática somente meditativa ou contemplativa, é natural que ao conquistar mais equilíbrio interior você sinta vontade de se movimentar mais, o movimento do corpo tem um papel poderoso na mudança das atividades da mente.

BENEFÍCIOS PONTUAIS DO YOGA

YOGA PARA GESTANTES

• Você pode, com ajuda de um professor, desenvolver uma prática diária para fortalecer seu quadril, ombros e costas.

• Posturas leves de equilíbrio e meditação podem aumentar sua confiança e contribuir para seu equilíbrio emocional.

• À medida que o bebê cresce a tensão aumenta, algumas posições podem levar relaxamento para as regiões musculares mais afetadas.

 

PS: Use cobertores e almofadas para deixar tudo mais gostoso e confortável.

Yoga para ansiedade, depressão e sintomas associados

• Os exercícios de respiração profunda podem acalmar o sistema nervoso, regular o sono e a digestão. Isto trás um benefício enorme para saúde mental.

• Diminuir a frequência cardíaca é uma habilidade que pode ser aprendida em pouco tempo, é uma ótima maneira de se acalmar quando a ansiedade dispara.

• As  meditações, conduzidas de maneira correta, produzem um ganho de otimismo que pode ser percebido em poucos dias.

yoga para estresse e para nervosos

Yoga para ESTRESSE e PARA NERVOSOS

• O estresse pode ter vários níveis de tensão, é possível desenvolver um programa de relaxamento muscular progressivo, mesmo pessoas que são muito rígidas e impacientes podem conseguir.

 

• Conhecido como gerenciamento do estresse, certos exercícios de meditação e respiração, podem ajudá-lo a notar quando você está tomando decisões que vão conduzi-lo a um resultado, que pode gerar uma tensão desnecessária.

 

• Músculos tensos e cabeça cheia por vezes, são maus hábitos adquiridos e que podem ser melhorados com exercícios de alinhamento da postura, relaxamento e até repetição de algumas frases.

Problemas complexos precisam de novos pontos de vista e determinadas posições de Yoga produzem resultados muito interessantes neste sentido.

Yoga para crianças (a partir de 4 anos)

• Se a criança é tímida ou inquieta, iniciar no Yoga pode ajudá-la a conhecer mais sobre o próprio corpo o que pode deixá-la mais à vontade para expressar suas emoções e reduzir a impulsividade.

• Equilíbrio e coordenação motora são melhorados. Quando elas conseguem ficar paradas sobre uma perna só, são preenchidas por um sentimento de realização.

• A prática também ajuda a criar uma atmosfera de confiança, entusiasmo e não-competitividade, onde todos podem ter sucesso.

Crianças que praticam têm melhoras consideráveis na concentração, compreensão e foco.

Yoga para idosos

• É uma excelente opção para exercícios de baixo impacto porque utiliza o peso do próprio corpo para fortalecer os músculos.

 

• Uma prática com frequência combinada com meditação pode aliviar hipertensão, estresse e diminuir a quantidade de medicamentos necessários.

 

• Depois dos 50 e 60 anos as articulações podem se tornar mais rígidas, neste sentido yoga para terceira idade pode ajudar a lubrificá-las, sendo um poderoso meio para evitar problemas como artrite.

Meditação pode ser muito efetiva para liberar o pensamento de coisas que você não pode controlar.

os tipos de yoga e os estilos

OS TIPOS DE YOGA OU ESTILOS

Os estilos de Yoga que vemos hoje são na verdade uma mistura do que é conhecido como os 6 ramos da Yoga. São eles:

1. Raja Yoga, nesta prática o foco é a meditação e é através dela que podemos nos alinhar com uma vida significativa e com propósito.

2. Karma Yoga, nesta prática o que que fazemos hoje é uma consequência das nossas ações no passado, cientes disto temos que conduzir nossas vidas de uma maneira altruísta, sem pensar nos ganhos que teremos. Karma Yoga também considera importante a dedicação para com aqueles que encontram-se em dificuldades.

3. Hatha Yoga, os praticantes de Hatha realizam várias posições de Yoga para aprender sobre os sentidos, acalmar a mente e equilibrar o corpo de distúrbios. O Hatha é a principal fonte das posturas ou posições do Yoga.

4. Bhakti Yoga, é o caminho onde os praticantes estão focados em aceitação e tolerância para com os acontecimentos, neste tipo de Yoga todas as manifestações são partes de uma força superior e para contactar tal força os praticantes fazem a devoção, com cantos e meditação.

5. Jnana Yoga, nesta prática é através do intelecto que a autorrealização pode ser alcançada, os praticantes de Jnana estudam os antigos textos da Yoga e alinham suas vidas a partir deles.

6. Tantra Yoga, é o tipo de Yoga mais celebrativo das manifestações da vida, um dos seus princípios é tornar sagrado tudo o que fazemos. O praticante de tantra não busca a autorrealização, ele sabe que já é ela, apenas precisa reconhecê-la nele mesmo.

Por favor considere que este é um panorama geral sobre os 6 ramos do Yoga, no entanto, para cada linha há uma extensa bibliografia.

Os estilos mais comuns disponíveis nas escolas de Yoga para iniciantes no Brasil são baseados em Hatha Yoga. Um tipo de Yoga baseado em Hatha, pode integrar outras técnicas como meditação ou recitação de cantos (em Yoga chamamos de mantras), isto vai depender da abordagem do professor e da turma.

 

O que é importe você saber: alguns estilos introduzem o autoconhecimento através de cantos, outros através de textos, outros através do movimento e outros através da meditação.

Portanto esses ramos ou raízes, se conectam ao mesmo tronco.

Abaixo segue a seleção dos estilos que você pode encontrar em um estúdio ou escola de Yoga:

RAJA YOGA PARA INICIANTES

Raja Yoga é uma prática meditava, muito poderosa para trabalhar a quietude dos pensamentos e aspectos sutis da percepção.

raja yoga

O QUE POSSO ESPERAR DE UMA AULA DE RAJA?

Quando uma aula se anuncia como Raja Yoga significa que terá um foco especial nas práticas de meditação, você vai encontrar alguns exercícios bem simples e fáceis de executar nas primeiras aulas que vão produzir um grande relaxamento mental, principalmente se você está com a cabeça cheia.

O Raja Yoga concentra-se na treinamento da mente.

 

HATHA YOGA PARA INICIANTES

Hatha Yoga ou Hatha Vidya é baseado em Raja Yoga, é um estilo bem e difundido. A maioria dos tipos de Yoga são uma variação deste estilo. 

hatha yoga

O QUE POSSO ESPERAR DE UMA AULA de HATHA?

O termo Hatha Yoga é usado tão amplamente que é difícil saber do que um estúdio ou escola de Yoga está falando quando se refere a uma aula de Hatha, mas é muito provável que você vá encontrar uma introdução suave para a maioria das posições básicas, através de movimentos lentos, fáceis de serem assimilados e repetidos.

A maioria dos tipos de Yoga que chegaram ao ocidente foram introduzidos como um modo de vida que podia ser experimentado por qualquer um sem afetar suas crenças.

VINYASA FLOW OU VINYASA YOGA PARA INICIANTES

Baseada em Hatha Yoga, aulas de Vinyasa Yoga se caracterizam por uma variedade de posturas e possuem diversos níveis de habilidade.

vinyasa yoga

O QUE POSSO ESPERAR DE UMA AULA de VINYASA?

Você vai encontrar na sua primeira aula, orientações que vão desafiar sua coordenação motora e uma ampla variedade de posturas de Yoga.

Assim como Hatha, a prática pode variar muito de professor para professor, mas dentro de um contexto geral, é uma prática que se caracteriza pela transição entre as posturas ser fluida, como uma dança. Nas aulas de Vinyasa também se prática meditação sentado.

Prefira sempre aulas de Vinyasa com professores que possuem um amplo conhecimento e experiência no corpo humano, eu não gostaria de receber orientação para movimentar meu corpo de alguém que tem um conhecimento restrito sobre músculos e articulações e acredito que você também não. A longo prazo, isto faz muita diferença.

Imagem: Tirumalai Krishnamacharya (1888-1989), percursor do estilo Vinyasa.

ASHTANGA YOGA

Baseada em Vinyasa e Hatha, também conhecida como Ashtanga Vinyasa Yoga, possui um programa de 5 séries com muitas posturas.

ashtanga yoga

O QUE POSSO ESPERAR DE UMA AULA de ASHTANGA YOGA ?

Você vai encontrar uma espécie de coreografia neste estilo de Yoga, mas, fique tranquilo que não é necessário que todos realizem ao mesmo tempo. As posturas são sempre as mesmas, por se tratar de uma prática de Vinyasa, tem uma ênfase maior no esforço físico.

Ashtanga é apresentada em dois tipos de aula: mysore (as pessoas executam no seu tempo a sequência) e aula guiada (todos executam juntos).

Se você gostar desta prática eu recomendo que após algumas aulas você intercale com outro estilo, como Raja Yoga, Kriya Yoga ou Kundalini.

Na teoria as aulas de Ashtanga deveriam abordar todo o sistema do Yoga, mas são raros os professores que oferecem este tipo de orientação, a maioria das aulas se concentram em posturas e ajustes para melhorar as posturas, no entanto, certamente há professores que podem transmitir informações e orientações que estão além das posturas.

Imagem: Pattabhi Jois (1915-2009), aluno de Tirumalai Krishnamacharya.

Iyengar Yoga para iniciantes

Baseado em Hatha Yoga e Vinyasa, o Iyengar Yoga tem um foco especial no alinhamento das posturas e utiliza dezenas de objetos para criar mais conforto durante a prática.

iyengar yoga

O QUE POSSO ESPERAR DE UMA AULA DE Iyengar?

Você vai encontrar em uma aula de Iyengar muito conforto para realizar posturas que naturalmente seu corpo não faria. Neste tipo de Yoga mais tempo é dedicado para cada postura e acessórios como cintas, blocos, cobertores, almofadas, cadeiras e cordas são usados para criar um alinhamento preciso com conforto durante as posturas.

Se você gostar desta prática eu recomendo que após algumas aulas você intercale com outro estilo, como Raja Yoga, Kriya Yoga ou Kundalini.

Não significa que os outros estilos não desenvolvem alinhamento, no entanto, no estilo Iyengar há uma enfase neste sentido.

Imagem: B. K. S. Iyengar (1918-2014), aluno de Tirumalai Krishnamacharya.

KUNDALINI Yoga para iniciantes

Baseada em Tantra Yoga e Hatha Yoga, o estilo Kundalini mescla ações vocais com ações físicas e uma variedade de respirações durante a prática.

kundalini yoga

O QUE POSSO ESPERAR DE UMA AULA DE KUNDALINI?

É muito comum nas aulas de Kundalini as práticas serem iniciadas na postura sentado no chão, com movimentos simples e dinamicos, essas aulas também combinam ações físicas com e cantos. Você vai se sentir revigorado em poucos dias com esta prática, alguns exercícios são tão simples que podem ser repetidos em casa sem perigo.

O motivo para o uso do turbante, é que as práticas de Kundalini Yoga organizadas pelo Yogi Bhajan, também se baseiam em alguns aspectos da tradição Islamica, Sufista e Hinduista.

Foto: Yogi Bhajan (1929-2004), apresentou o Kundalini Yoga ao ocidente, fundador da 3HO.

YOGA NIDRA PARA INICIANTES

Baseado em Tantra Yoga, é uma técnica de meditação guiada para alcançar profundo relaxamento em um estado de consciência entre a vigília e o sono.

yoga nidra

O que posso esperar de uma aula de Nidra?

Você vai encontrar almofadas especiais para deixar o corpo em posições relaxantes que vão esvaziar o pensamento e soltar a musculatura mais tensa. Na maioria das posturas o corpo permanece deitado. Para intensificar a prática alguns professores usam música e aromas para relaxar. Yoga Nidra, não é meditação, não é postura e na maioria das práticas se resume a escuta, isso mesmo, somente ouvir.

Esta prática foi usada com sucesso para tratar veteranos de guerra que sofriam com traumas, estresse e dores crônicas.  Imagine o que pode fazer por você ツ

Foto: Satyananda Saraswati (1923-2009), fundador da Divine Life Society.

Bikram ou Hot Yoga para iniciantes

Baseado em Hatha Yoga e Vinyasa, Hot Yoga tem uma série fixa de 26 posições que são realizadas em uma sala aquecida que pode chegar até 40 °C.

bikram yoga

O que posso esperar de uma aula De HOT YOGA OU BIKRAM?

Você vai encontrar em uma aula de Bikram uma sala aquecida artificialmente e vai transpirar bastante enquanto desenvolve as posturas. O aquecimento do ambiente pode ajudar na liberação de tóxinas através da transpiração.

As sequências de posturas de Hot Yoga são ligeiramente diferentes da sequências de Bikram, se um estúdio de Hot Yoga executar a mesma série ele infringe a patente Bikram, é preciso uma autorização para ensinar, exceto por isto o formato com sala aquecida é o mesmo.

A maioria das práticas de Vinyasa conduzidas por bons professores vão te ensinar a criar o aquecimento adequado sozinho e como manter o calor dentro do corpo, mesmo em dias frios. Se você nunca esteve em uma prática, pode ser interessante escolher outro estilo de yoga para iniciar.

Bikram ou Hot Yoga é contraindicado para mulheres grávidas.

Foto: Bikram Choudhury (1944), fundador do Hot Yoga.

Outras práticas que também estão disponíveis

A lista abaixo contém estilos que você pode encontrar em algum estúdio ou escola, no entanto, os estilos que são frequentemente mais encontrados

outras práticas

Yoga Korunta, é uma prática que usa cordas presas à parede, não é uma prática de yoga para iniciantes, normalmente os alunos já têm alguma familiaridade com as posições de Yoga e realizam as posturas com o suporte dessas cordas, que tornam algumas posturas mais seguras e confortáveis.

Power Yoga, baseado em Ashtanga Yoga, é um estilo exclusivo com uma patente, hoje alguns professores se referem a Power Yoga como uma aula que é fisicamente intensa.

• Acroyoga, é uma modalidade que mistura acrobacia com Yoga, normalmente feito por pessoas que já praticam há algum tempo.

como escolher um professor

COMO ESCOLHER UM PROFESSOR?

Há um ditado que diz, “é melhor passar 3 anos procurando um bom professor do que passar 3 anos estudando com um professor ruim”.

Você pode usar essas 6 dicas como um pequeno guia para comparar pontos positivos e negativos em relação aos professores de Yoga:

 

1. Acessível

Positivo: o professor é acessível, você consegue tirar dúvidas com ele antes da aula ou depois.

Negativo: quando acaba aula ele é o primeiro que fica pronto para ir embora.

 

2. Fonte de conhecimento aberta

Positivo: você tem interesse em se aprofundar e ele te sugere boas recomendações, inclusive as que ele próprio usou para seu próprio aprendizado, indica livros, vídeos e outras pessoas que podem agregar conhecimento para o seu crescimento.

Negativo: Ele defende que os melhores livros são o da própria instituição onde trabalha e insiste que você estude somente no formato professor – aluno.

 

3. Visão ampla

Positivo: ele é capaz de reconhecer que todos os tipos de Yoga ou estilos possuem qualidades e defende que a abordagem e adaptação do conhecimento para individualidade de cada aluno é que realmente faz a diferença, acredita que o melhor professor é aquele que porta um conhecimento atualizado, uma sensibilidade apurada e é capaz de se conectar e inspirar o aluno.

Negativo: quando você pergunta de outro estilo ele se fecha, fala mal e tenta te persuadir dizendo que o tipo de Yoga que ele ensina é o melhor.

 

4. Também é aluno

Positivo: Você sente e percebe que ele continua estudando e praticando Yoga frequentemente.

Negativo: ele se dedica somente à orientar porque tem o tempo curto com todas as atividades que já desenvolve.

 

5. Toque corporal

Positivo: ele toca no seu corpo com a intenção de te ajustar, de tornar melhor sua experiência em determinada postura, mesmo que você esteja transpirando muito.

Negativo: ele toca no seu corpo com outra intenção, deixa de te ajustar ou só toca no corpo das pessoas que ele se sente atraído.

 

6. Reforço positivo

Positivo: ele reconhece e respeita o seu crescimento gradual, sabe aguardar o melhor momento para te transmitir novos exercícios, sabe que o importante para você é aquele onde seu corpo pode chegar naquele dia, incentiva seu desenvolvimento e observa atentamente seus limites.

Negativo: ele te força a praticar além do seu limite, faz ajustes que você sente muita dor e quando você se machuca tenta te vender seções de massagem.

As vezes as pessoas já estão enfrentando uma fragilidade na vida e procuram o Yoga como um tipo de terapia alternativa para recuperar a autoestima ou aprender a conviver com um problema crônico, mas o que acabam encontrando é um falso professor que mal consegue ajudar a si mesmo.

conclusão

CONCLUSÃO

O Yoga é uma ponte para um conhecimento profundo sobre si mesmo e há diferentes caminhos ou estilos que vão te levar até a essa ponte, um professor esclarecido pode te ajudar, com exercícios simples e transformadores para sua jornada.

Um ponto importante é a paciência, anos de agitação, conflitos, estresse não podem ser diluídos em uma única aula, por este motivo, a relação entre professores e alunos precisa ser um caminho de duas vias, com dialogo, confiança e honestidade.

Às vezes você não vai conseguir encontrar o estilo que gostaria de praticar onde você mora, mas pode encontrar um bom professor ensinando outro estilo, essa é uma grande oportunidade.

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Esse artigo é uma visão geral sobre os estilos mais conhecidos, acreditar que as informações contidas aqui podem definir a complexidade de cada tema é uma ilusão, continue estudando e tenha em mente que nenhuma prática é melhor do que a outra.
 
Eu vou ficando por aqui,
 
Um abraço grande e boas práticas,
 
Vinícius Della Líbera.

 

VINÍCIUS DELLA LÍBERA

Pesquisador do movimento do corpo e das práticas de meditação e atenção, é um professor carismático, sensível, que ama o que faz.

Com  mais de 10 anos de experiência, já esteve em todos os todos os estados do Brasil ministrando workshops.

Sua linguagem simplificada para transmitir informações importantes sobre a longevidade e o bem estar, vem ajudando centenas de pessoas a se transformarem.

Suas aulas abrangem desde o alívio das dores, o condicionamento físico, até a saúde mental e emocional.

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