Como fazer  a invertida do Yoga?

LIGUE O AUDIO

FAÇA TODAS AS ETAPAS A SEGUIR DE COSTAS E PRÓXIMO DA PAREDE PARA TER MAIS SEGURANÇA.

COMECE FAZENDO UMA MOBILIDADE BÁSICA

AVANCE DA CADEIRA PARA OS ANTE-BRAÇOS

ESTÁ SEGURO ATÉ AQUI?  EXPERIMENTE ALONGAR UMA PERNA PARA CIMA.

PRÓXIMO PASSO MANTENHA O EQUILÍBRIO COM OS JOELHOS DOBRADOS E DEPOIS ALONGUE.

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