LIGUE O AUDIO
FAÇA TODAS AS ETAPAS A SEGUIR DE COSTAS E PRÓXIMO DA PAREDE PARA TER MAIS SEGURANÇA.
COMECE FAZENDO UMA MOBILIDADE BÁSICA
AVANCE DA CADEIRA PARA OS ANTE-BRAÇOS
ESTÁ SEGURO ATÉ AQUI? EXPERIMENTE ALONGAR UMA PERNA PARA CIMA.
PRÓXIMO PASSO MANTENHA O EQUILÍBRIO COM OS JOELHOS DOBRADOS E DEPOIS ALONGUE.